Aceites esenciales para dormir (para el insomnio).

Antes de comenzar a describir los aceites esenciales que pueden ayudar con el insomnio, debe comprender las causas de esta afección. El insomnio es un problema para conciliar el sueño o despertarse temprano, o no dormir en absoluto. Los expertos dicen que estos síntomas pueden ser causados ​​por una mayor ansiedad, un sentido de responsabilidad demasiado desarrollado y miedos inconscientes internos. Por lo tanto, debe prestar atención a sus reacciones, a la armonía de los contactos con el mundo exterior. Si una persona está constantemente tensa, tiene miedo de algo y experimenta un sentimiento de culpa, entonces el insomnio está al alcance de la mano.

Después de todo, lo que escondemos con tanto cuidado durante el día se manifiesta plenamente durante la noche. Por lo tanto, es simplemente irracional tratar el insomnio con aceites esenciales. Pueden ayudarlo a relajarse y ordenar sus nervios en caso de alteraciones del sueño leves o temporales. Con el insomnio crónico, los medicamentos más potentes son impotentes porque no eliminan la causa de la enfermedad. Por supuesto, los ponen a dormir artificialmente, pero ¿vale la pena tragar pastillas si es más fácil eliminar la causa raíz?

Los consejos para superar el insomnio incluyen dar un paseo al aire libre antes de acostarse, tomar baños de pies calientes y escuchar música relajante. En general, los expertos en el campo del Ayurveda argumentan que estos remedios deberían volverse habituales, porque en cuanto a la fuerza de su efecto en el organismo, no se pueden comparar con ningún otro. Es un remedio natural que es inofensivo. Por supuesto, si no hay alergia a los olores y contraindicaciones individuales.

Aceites esenciales para dormir

Primero, averigüemos qué aceite esencial es bueno para qué para usarlos correctamente:

• para los que se duermen mal: aceite de naranja, cedro, mandarina, enebro, mirra y ciprés;
• para los que duermen inquietos: aceites de lavanda, neroli, manzanilla e incienso;
• para una relajación completa: aceite de vainilla de hojas planas.

Estos son solo algunos ejemplos, el resto de recetas se darán a continuación, en relación a un procedimiento específico.

Masaje con aceites esenciales para dormir

El masaje se puede realizar por la tarde e incluso a media noche, si tienes la costumbre de despertarte. Al mismo tiempo, se aconseja realizar un automasaje del pabellón auricular con cualquier aceite seleccionado. Hazlo con la punta del dedo meñique, masajeando suavemente la superficie interna de la oreja.

También puede masajear las plantas de los pies, las sienes o colocar una gota de aceite esencial puro en los oídos antes de acostarse y masajear suavemente el trago durante 1 a 2 minutos. Frote el aceite en los pies también con cuidado, porque hay muchos puntos biológicamente activos allí. Y si los activa, en lugar de quedarse dormido, aparecerá una sensación de alegría y una oleada de fuerza. El automasaje de la cara, el cuello y los hombros ayuda a algunas personas. Es importante comprender qué masaje le ayudará, y solo puede averiguarlo empíricamente.

Un consejo: haz el masaje durante al menos unos días seguidos para comprender su efectividad, porque es difícil averiguarlo de una vez.

El aceite para masaje se prepara de la siguiente manera: tome aceite de oliva, sésamo o maíz como base y agregue unas gotas de cualquier aceite esencial o algunos aceites al gusto. El aceite se agrega poco a poco, se mezcla bien y se guarda en una botella bien cerrada. La base debe ser de 10 ml, y los aceites esenciales se pueden tomar en las siguientes proporciones:

• Composition 1: geranium - 2 drops, patchouli - 3 drops, chamomile - 4 drops;
• Composition 2: lavender - 2 drops, myrrh - 1 drop, juniper - 3 drops;
• Composition 3: chamomile - 3 drops, lavender - 2 drops;
• Composition 4: rosemary - 1 drop, ginger - 3 drops.
• Composition 5: basil - 1 drop, lavender - 2 drops, orange - 1 drop.

Si es posible hacer un masaje de espalda, es mejor hacerlo con aceite de lavanda, enebro, rosa o valeriana. También son aceptables las composiciones 4 y 5 con una base de aceite de sésamo.

Con la sobreexcitación mental (cuando los pensamientos dan vueltas en la cabeza, aunque el cuerpo ya está cansado), puede masajear sus pies con aceites de pino o romero.

Lámparas aromáticas con aceites esenciales para el insomnio

Para las sesiones de aromaterapia, se utilizan todos los aceites mencionados anteriormente, solo que se vierten en una lámpara de aroma o un medallón y se colocan cerca de la cama. También puede poner unas gotas sobre la almohada si no dispone de herramientas especiales. En invierno, el aceite se vierte sobre un paño húmedo y se coloca sobre una batería para que el aceite se evapore gradualmente durante el sueño. El dormitorio está lleno de un aroma que le brindará alivio y un sueño reparador. Simplemente puede gotear el aceite en un pañuelo e inhalar profundamente el agradable aroma mezclando al menos dos aceites. Por ejemplo, manzanilla e ylang-ylang, o manzanilla y lavanda.

Es necesario tener en cuenta qué es exactamente lo que le impide conciliar el sueño. Si la causa fue la irritación, el aroma de menta, jazmín o rosa funcionará mejor. También puede usar la composición de cedro, sándalo, bergamota y rosa, o la composición 5, agregándole albahaca.

Sucede que el insomnio es causado por pesadillas: una persona se despierta de un sueño terrible y luego no puede conciliar el sueño durante mucho tiempo. Los aceites de valeriana en combinación con rosa y bálsamo de limón ayudarán a probar las emociones del miedo en un sueño. O bálsamo de limón con petitgrain y neroli, o bálsamo de limón con eneldo, valeriana, rosa y lavanda. Al saturar el aire de su dormitorio con estos aromas, puede ayudarse a dormir bien.

Una almohada aromática con la siguiente receta te ayudará a conciliar el sueño rápidamente: vierte una gota de aceite de cedro, rosa y lavanda sobre la almohada. O pon un pañuelo con estos aromas al lado de tu cama. Para el mismo propósito, use lavanda (2 gotas), ying-ylang, naranja y manzanilla, 1 gota cada una. Trate de tomar algunas respiraciones muy profundas antes de acostarse.

Baños de aceites esenciales para dormir.

Para los amantes del baño, también puede encontrar una cura para el insomnio. El baño en sí es relajante, y si le echas 3 gotas de lavanda, ylang-ylang y aceite de manzanilla, te dormirás rápidamente y dormirás profundamente.

Los baños son muy buenos para ayudar a relajarse con el exceso de trabajo y la fatiga crónica. Si agrega aceite de salvia al agua, la fatiga se eliminará como si lo hiciera con la mano y el sueño será reparador. Solo en este día no puede tomar alcohol, de lo contrario, el efecto será exactamente el opuesto. Para aquellos que se despiertan de cualquier crujido, el benjuí, un aceite esencial elaborado a partir de la resina del árbol de styrax, será útil. Ayudará a que su sueño sea menos sensible.

Contraindicaciones para el uso de aceites esenciales para dormir.

A pesar de que los aceites esenciales son naturales y parecen completamente inofensivos, aún contienen el poder concentrado de las plantas, que afecta a diferentes personas de diferentes maneras. Por lo tanto, existen categorías de personas y tipos de profesiones en las que los aceites esenciales deben usarse con precaución. Se debe tener cuidado con el uso de aceites por parte de mujeres embarazadas (especialmente en la primera mitad), no todos los aceites se pueden administrar a niños, pacientes hipertensos, presión arterial baja, diabetes y oncología, así como epilepsia y asma.