Aceites Esenciales para el Insomnio

A corto plazo, los trastornos del sueño que ocurren ocasionalmente le ocurren a todos. Su causa puede ser excitación nerviosa y tensión en vísperas de eventos importantes, comer en exceso, desempeño responsable frente a una gran audiencia, malos hábitos, conflictos en la familia o en el trabajo, violación de los biorritmos del cuerpo como resultado de los vuelos. largas distancias. Cualquier evento acompañado de tensión nerviosa, incluso muy agradable, puede llevar a una persona a tener dificultades para conciliar el sueño y levantarse temprano, lo que afectará negativamente su bienestar, rendimiento y estado de ánimo. Es posible afrontar eficazmente los trastornos del sueño con la ayuda de técnicas de aromaterapia y métodos simples que ayudarán a aliviar el estrés después de un día duro.

Los métodos de aromaterapia no solo pueden afectar los síntomas inmediatos, sino también hacer frente a los trastornos que causan trastornos del sueño. Las propiedades curativas de los aceites esenciales contribuyen a un sueño tranquilo y saludable, sin causar los efectos secundarios notorios que invariablemente ocurren con el tratamiento médico. Aromatización del aire, baños de aroma, colgantes de aroma personal son los métodos más comunes para tratar el insomnio.

Aceites Aromáticos Efectivos

Los aceites más efectivos que permiten el tratamiento integral de los trastornos del sueño son los aceites esenciales de neroli, manzanilla y lavanda. No solo poseen las propiedades calmantes necesarias, sino que también le permiten armonizar la actividad nerviosa, ayudar a estabilizar el fondo emocional, la salida productiva del estrés y aliviar la ansiedad, la irritación y los estados obsesivos. Dando una sensación de comodidad, ayudan a hacer frente a los problemas que han provocado el insomnio.

• Si la causa de los trastornos del sueño fue demasiada responsabilidad o eventos desagradables, entonces la benzoína será el mejor aceite aromático.
• La alteración del sueño causada por trastornos depresivos ayuda a curar la bergamota, y si está demasiado cansado, es mejor usar salvia (¡no se puede usar con alcohol!).
• Si desea lograr el efecto de cambios positivos, el efecto calmante y calmante de la mejorana será una verdadera curación para usted.
• Los aceites aromáticos de ylang-ylang, sándalo y enebro también ayudarán a lidiar con los trastornos del sueño.
• Para el insomnio crónico, trastornos del sueño severos y prolongados, puede usar aceites de romero, bálsamo de limón, naranja, incienso, hinojo, laurel, albahaca, enebro, rosa, sándalo, ciprés, menta, neroli en cualquier combinación.
• Si te molestan las pesadillas, perfuma la habitación con aceite de rosas.
• La irritación ayudará a eliminar neroli, anís, ciprés, lavanda, ajenjo, enebro y abeto antes de acostarse.
• La sensación de soledad, incomprensión, inferioridad eliminará los olores a menta, laurel e hinojo.
• Si le persigue la ansiedad y la emoción, agregue cilantro y laurel a los aceites esenciales.

Cómo usar aceites esenciales para los trastornos del sueño.

Puede aumentar la efectividad de los aceites esenciales frotando en el lóbulo temporal de 2 gotas de aceites aromáticos de manzanilla y lavanda (disueltos en una cucharadita de aceite base) en una cantidad.

Para baños de aroma destinados a resolver problemas de sueño, use aproximadamente 6 gotas de aceite diluido en un emulsionante (por ejemplo, neroli o sándalo) y no más de 3 gotas de aceite de bálsamo de limón. Por lo general, los baños se toman todos los días, por la noche, lo que hace que el procedimiento sea lo más corto posible, no más de 10-15 minutos y usando solo agua tibia, no caliente.

Los baños de aroma deben combinarse con el uso de otros aceites en un colgante de aroma personal por la tarde y perfumar la cabecera de la cama o colocar sobres aromáticos cerca de la cabecera de la cama.

Cualquier aceite esencial destinado a tratar los trastornos del sueño no debe usarse durante más de dos semanas sin descanso. La práctica más efectiva es el reemplazo gradual de aceites con períodos "de transición", cuando el aceite viejo y el nuevo se usan en proporciones iguales en la mezcla. Para encontrar su aceite, necesita experimentar, probar, buscar mezclas adecuadas.

Si el insomnio se convierte en un estado obsesivo, no es posible lidiar con él utilizando los procedimientos habituales, debe consultar a un médico y desarrollar un programa individual en el que los métodos tradicionales se complementen con meditación, ejercicios de respiración, sauna y masajes.

Si las perturbaciones del sueño son el resultado de la re-aclimatación, si viaja con frecuencia y no puede establecer un biorritmo diario normal, use 3 gotas de aceite de geranio en un colgante de aroma personal y una mezcla de baño de romero por las noches.

Cómo prepararse para la cama

Los aceites esenciales serán efectivos solo si cambia su estilo de vida y trata de prepararse para la cama correctamente. En primer lugar, debe prestar atención al reposo en cama: por la noche debe reducir conscientemente, restringir la excitación emocional y, en consecuencia, la intensidad de la actividad física y mental también debe disminuir.

No debe leer literatura antes de acostarse, lo que puede causar emociones fuertes, causar una fuerte impresión en usted, cenar abundantemente tarde, beber muchos líquidos; no podrá conciliar el sueño por mucho tiempo y su sueño será difícil . La cena no debe ser demasiado tarde; trate de no comer ni beber nada dos horas antes de acostarse.

Se debe prestar mucha atención a la higiene de la habitación: el aire debe ser fresco y limpio, y la limpieza húmeda regular debe convertirse en una regla obligatoria. Debes cuidar el lugar donde duermes. Una cama muy suave con el tiempo dificulta la respiración de la piel, y la manta con la que te escondes no debe ser pesada. Una buena caminata también se ve facilitada por una corta caminata al aire libre o al menos acceder a un balcón antes de acostarse.

Puede recurrir al uso de sedantes (como la valeriana o la agripalma) y tomarlos antes de acostarse solo en casos extremos, por recomendación de un médico, después de haber agotado todos los métodos anteriores para tratar el estrés físico, emocional y psicológico.

Si los trastornos del sueño se vuelven sistemáticos, regulares y no responden a la aromaterapia o al tratamiento farmacológico, definitivamente debe consultar no solo a un terapeuta, sino también a un neurólogo.