Bains apaisants et relaxants

Envie de vous calmer rapidement? Prenez un bain relaxant

La plupart des gens associent aujourd'hui l'usage de médicaments au concept de «traitement», en particulier dans les pays où l'industrie pharmaceutique est développée.

À propos, l'un des domaines thérapeutiques les plus importants de toute institution thermale «sérieuse» est l'hydrothérapie - un moyen de guérison, connu depuis des temps immémoriaux. Et dans ce sens, les bains thérapeutiques jouent un rôle majeur. Mais vous pouvez prendre un bain à la maison - il y a une salle de bain dans chaque appartement de la ville, et des maisons privées sont en cours de construction «avec toutes les commodités».

Bien sûr, nous prenons des bains après le travail, pour nous calmer et nous détendre, mais nous leur accordons peu d'importance et le faisons souvent de manière illettrée. En réalisant le pouvoir de guérison des bains de santé et en apprenant à les prendre, vous pouvez réduire considérablement votre consommation de médicaments, oublier les cliniques pendant longtemps et vous sentir bien. Les bains relaxants et apaisants sont les plus sûrs: ils sont prescrits même aux bébés - par exemple, avec du thym, de la valériane, de l'agripaume, etc.

En quoi sont-ils bons pour le corps?

L'effet bénéfique des bains sur le corps est dû aux forces naturelles de la nature.

Ainsi, la loi d'Archimède contribue beaucoup à la relaxation: lorsque nous nous immergeons dans l'eau, la «même» force agit sur le corps - nous semblons perdre une partie du poids. La tension dans les muscles diminue et le système musculo-squelettique ressent une diminution de la charge - c'est la relaxation. Le sang dans les vaisseaux est distribué différemment: les bras et les jambes sont "déchargés", les reins et les poumons travaillent plus activement.

Dans le bain, la chaleur ouvre les pores et la peau élimine activement tout ce qui est inutile, y compris les toxines de stress, qui sont à l'origine de nombreux problèmes de santé. Et lorsque des substances curatives dissoutes dans l'eau pénètrent dans la peau, tout le corps commence à «se réjouir et chanter»: le métabolisme s'améliore, l'irritation et la douleur disparaissent, la pression artérielle se normalise, un corps détendu se calme, la peau s'adoucit et rajeunit, l'humeur augmente, l'insomnie recule.

Des bains relaxants et apaisants réguliers aux herbes, huiles et sels peuvent faire des merveilles. Les esters et minéraux qu'ils contiennent sont absorbés par la peau des dizaines de fois plus activement que l'eau ordinaire sans additifs. Comment prendre un bain correctement?

Comment se détendre dans la salle de bain?

Les bains avec différentes températures d'eau sont considérés comme relaxants et apaisants - non seulement chauds (37-38 ° C), mais aussi dits. indifférent (34-37C) et même chaud (39C et plus). La durée de leur prise est différente: les deux premiers types durent de 10 à 20 minutes et les chauds - pas plus de 3 minutes. Vous devez être plus prudent avec ce dernier: par exemple, chez les patients hypotoniques, la santé peut s'aggraver - l'eau chaude réduit rapidement la pression, mais même avec une pression accrue, vous ne pouvez pas aller dans un bain chaud - vous ne pouvez que réchauffer vos jambes.

Quel que soit le bain que vous choisissez, il y a peu d'avantages à simplement se coucher dans l'eau complétée.

N'oubliez pas: les substances utiles dissoutes dans l'eau pénètrent dans le corps principalement par la peau; les organes de l'odorat et de la respiration «font aussi des ravages», mais à travers eux l'effet est plus faible. Par conséquent, avant d'utiliser des bains relaxants et apaisants, vous devez vous laver soigneusement, de préférence en combinaison avec un peeling complet du corps.

Mieux encore, des bains de 15 à 20 minutes avec de l'eau pas plus chaude que la température corporelle détendent et apaisent (un degré de plus). «Certains l'aiment chaud», mais il est peu probable que vous puissiez vous détendre et vous calmer, bien que l'effet du bain soit prononcé et que la peau absorbe les substances de l'eau plus rapidement et plus profondément.

La température non seulement de l'eau, mais aussi de l'air dans la salle de bain elle-même et dans la pièce où vous vous trouvez après, devrait être confortable. Quel est l'intérêt de se détendre dans la baignoire puis de se retrouver dans une pièce fraîche ou même de sortir? Prenez un bain apaisant et relaxant lorsqu'il fait chaud à la maison, ou passez sous une couverture chaude: le soir, il est temps, mais pas plus tôt que deux heures après avoir mangé.

Pour certaines femmes, le moment de prendre un bain relaxant semble sans importance: «vous pouvez le faire le matin», «si vous avez le temps, alors j'en aurai le temps». Vous ne devriez pas «être à l'heure» - prévoir du temps pour vous-même: votre corps ne mérite-t-il pas un repos normal? Et que personne ne vous dérange ou ne vous distrait avec des questions: pendant une demi-heure, votre famille vivra bien même sans votre participation directe. Et le matin, vous devriez prendre une douche, et si vous prenez un bain, puis froid ou frais pour revigorer.

Parfums, bougies, musique - la plupart de nos femmes considèrent que ces attributs sont choyés ou "caprice", et c'est dommage. Le traitement est un effet complexe: les bains relaxants et apaisants «n'aident pas» car nous n'avons pas l'habitude d'utiliser pleinement leurs ingrédients cicatrisants. Placez au moins quelques petites mais belles bougies; allumez une musique calme et calme ou "murmure d'un ruisseau"; Choisissez une huile pour la lampe aromatique qui est en harmonie avec les éthers et les herbes ajoutés à l'eau. Si des herbes et des fleurs fraîches ont été brassées pour le bain, les laisser dans l'eau favorisera également la relaxation et le repos.

Recettes apaisantes maison

Tout d'abord, je donnerai les exemples les plus simples de recettes maison pour des bains apaisants et relaxants. Leurs ingrédients sont très courants et sont vendus dans toutes les pharmacies.

Pharmacie de camomille et de fleur de tilleul: il y en a, sinon dans chaque maison, alors dans la pharmacie la plus proche c'est sûr. Brasser la matière première avec un litre d'eau bouillante (poignée), laisser reposer 20-30 minutes, verser dans un bain d'eau.

La nourriture est excellente pour se détendre dans la salle de bain. Bain de lait et de miel: versez du lait chaud (1 l) mélangé avec du miel (3-5 cuillères à soupe) dans l'eau. La tension sera soulagée et la peau recevra hydratation, nutriments et substances bioactives.

Si vous ajoutez du son au mélange lait-miel, l'utilité d'un bain relaxant augmentera considérablement, mais une décoction est alors préparée. Par litre de lait - 500 g de son (l'avoine est bonne) et 2-3 cuillères à soupe. mon chéri. Cuire à feu doux, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la masse épaississe légèrement, retirer et verser dans le bain.

Les bains apaisants au jaune sont encore plus faciles. Battez quelques jaunes avec une portion de votre gel douche préféré et un sachet de vanilline. Versez un peu, en un mince filet, de préférence sous l'eau courante: le mélange moussera et l'odeur se révélera délicieusement apaisante.

Bains d'huiles essentielles

Les bains d'huiles essentielles relaxants et apaisants sont également faciles à utiliser. Des huiles appropriées peuvent être ajoutées aux mélanges décrits ci-dessus, ou simplement dans l'eau, après avoir été dissoutes dans un émulsifiant (miel, lait, crème, sel, etc.). Exemples de combinaisons:

• Géranium (4 gouttes), bois de santal (5 gouttes), vanille (6 gouttes);
• Magnolia, orange amère, ylang-ylang, néroli (les 5 gouttes);
• Iris (2 gouttes), lavande (3 gouttes), mélisse (5 gouttes);
• Mimosa (2 gouttes), camomille (3 gouttes), lavande (5 gouttes) - soulage l'insomnie.

Les aiguilles ou brindilles de tout conifère (environ 500 g) peuvent être bouillies dans une grande casserole et utilisées pour un bain relaxant et apaisant: les éthers et les vitamines suffisent.