Huiles essentielles pour le sommeil (pour l'insomnie).

Avant de commencer à décrire les huiles essentielles qui peuvent aider à lutter contre l'insomnie, vous devez comprendre les causes de cette condition. L'insomnie est un problème d'endormissement ou de réveil précoce, ou de manque de sommeil du tout. Les experts disent que ces symptômes peuvent être causés par une anxiété accrue, un sens des responsabilités surdéveloppé et des peurs inconscientes intérieures. Par conséquent, vous devez faire attention à vos réactions, à l'harmonie des contacts avec le monde extérieur. Si une personne est constamment tendue, a peur de quelque chose et éprouve un sentiment de culpabilité, alors l'insomnie est à portée de main.

Après tout, ce que nous cachons si soigneusement pendant la journée se manifeste pleinement la nuit. Par conséquent, il est tout simplement irrationnel de traiter l'insomnie avec des huiles essentielles. Ils peuvent vous aider à vous détendre et à ranger vos nerfs en cas de troubles du sommeil mineurs ou temporaires. Avec l'insomnie chronique, les médicaments les plus puissants sont impuissants, car ils n'éliminent pas la cause de la maladie. Bien sûr, ils les endort artificiellement, mais vaut-il la peine d'avaler des pilules s'il est plus facile d'éliminer la cause profonde ?

Les conseils pour surmonter l'insomnie comprennent une promenade à l'extérieur avant de se coucher, des bains de pieds chauds et l'écoute de musique relaxante. En général, les experts dans le domaine de l'Ayurveda soutiennent que ces remèdes devraient devenir habituels, car en termes de force de leur effet sur le corps, ils ne peuvent être comparés à rien d'autre. C'est un remède naturel qui est inoffensif. Bien sûr, s'il n'y a pas d'allergie aux odeurs et aux contre-indications individuelles.

Huiles essentielles pour dormir

Commençons par déterminer quelle huile essentielle est bonne pour quoi afin de les utiliser correctement :

• pour ceux qui s'endorment mal - huile d'orange, de cèdre, de mandarine, de genévrier, de myrrhe et de cyprès;
• pour ceux qui dorment sans repos - huiles de lavande, de néroli, de camomille et d'encens;
• pour une relaxation complète - huile de vanille à feuilles plates.

Ce ne sont que quelques exemples, le reste des recettes sera donné ci-dessous, en relation avec une procédure précise.

Massage aux huiles essentielles pour le sommeil

Le massage peut se faire le soir et même au milieu de la nuit, si vous avez l'habitude de vous réveiller. Dans le même temps, il est conseillé de faire un auto-massage de l'oreillette avec n'importe quelle huile sélectionnée. Faites-le avec le bout du petit doigt, en massant doucement la surface interne de l'oreille.

Vous pouvez également masser la plante de vos pieds, vos tempes, ou déposer une goutte d'huile essentielle pure dans vos oreilles avant de vous coucher et masser doucement le tragus pendant 1 à 2 minutes. Frottez également soigneusement l'huile sur les pieds, car il y a beaucoup de points biologiquement actifs là-bas. Et si vous les activez, alors au lieu de vous endormir, une sensation de gaieté et une poussée de force apparaîtront. L'auto-massage du visage, du cou et des épaules aide certaines personnes. Il est important de comprendre quel massage vous aidera, et vous ne pouvez le comprendre qu'empiriquement.

Un conseil : faites le massage au moins quelques jours d'affilée pour comprendre son efficacité, car il est difficile de s'en rendre compte d'une seule fois.

L'huile de massage est préparée comme suit : prenez de l'huile d'olive, de sésame ou de maïs pour la base et ajoutez-y quelques gouttes de n'importe quelle huile essentielle ou quelques huiles, au goût. L'huile est ajoutée petit à petit, bien mélangée et conservée dans une bouteille bien fermée. La base doit être de 10 ml et les huiles essentielles peuvent être prises dans les proportions suivantes :

• Composition 1 : géranium - 2 gouttes, patchouli - 3 gouttes, camomille - 4 gouttes ;
• Composition 2 : lavande - 2 gouttes, myrrhe - 1 goutte, genévrier - 3 gouttes ;
• Composition 3 : camomille - 3 gouttes, lavande - 2 gouttes ;
• Composition 4 : romarin - 1 goutte, gingembre - 3 gouttes.
• Composition 5 : basilic - 1 goutte, lavande - 2 gouttes, orange - 1 goutte.

S'il est possible de faire un massage du dos, il est préférable de le faire avec de l'huile de lavande, de genévrier, de rose ou de valériane. Les compositions 4 et 5 à base d'huile de sésame sont également acceptables.

Avec une surexcitation mentale (lorsque les pensées tournent dans la tête, alors que le corps est déjà fatigué), vous pouvez vous masser les pieds avec des huiles de pin ou de romarin.

Lampes aromatiques aux huiles essentielles pour l'insomnie

Pour les séances d'aromathérapie, toutes les huiles susmentionnées sont utilisées, seulement elles sont versées dans une lampe à parfum ou un médaillon et placées près du lit. Vous pouvez également mettre quelques gouttes sur l'oreiller si aucun outil spécial n'est disponible. En hiver, l'huile est égouttée sur un morceau de tissu humide et placée sur une batterie afin que l'huile s'évapore progressivement pendant le sommeil. La chambre est remplie d'un parfum qui apportera soulagement et sommeil réparateur. Vous pouvez simplement verser l'huile sur un mouchoir et inhaler profondément le parfum agréable en mélangeant au moins deux huiles. Par exemple, camomille et ylang-ylang, ou camomille et lavande.

Il est nécessaire de prendre en compte ce qui vous empêche exactement de vous endormir. Si l'irritation était la cause, l'odeur de menthe poivrée, de jasmin ou de rose fonctionnera mieux. Vous pouvez également utiliser la composition de cèdre, bois de santal, bergamote et rose, ou la composition 5, en y ajoutant du basilic.

Il arrive que l'insomnie soit causée par des cauchemars - une personne se réveille d'un rêve terrible et ne peut pas s'endormir pendant longtemps. Les huiles de valériane associées à la rose et à la mélisse aideront à tester les émotions de peur dans un rêve. Ou mélisse au petitgrain et néroli, ou mélisse à l'aneth, valériane, rose et lavande. En saturant l'air de votre chambre avec ces parfums, vous pouvez vous aider à bien dormir.

Un oreiller aromatique avec la recette suivante vous aidera à vous endormir rapidement : versez une goutte d'huile de cèdre, de rose et de lavande sur l'oreiller. Ou placez un mouchoir avec ces parfums à côté de votre lit. Dans le même but, utilisez de la lavande (2 gouttes), du ying-ylang, de l'orange et de la camomille - 1 goutte chacun. Essayez de prendre quelques respirations très profondes avant de vous coucher.

Bains d'huiles essentielles pour dormir

Pour les amateurs de bain, vous pouvez également trouver un remède contre l'insomnie. Le bain en lui-même est relaxant, et si vous y déposez 3 gouttes d'huile de lavande, d'ylang-ylang et de camomille, vous vous endormirez rapidement et le sommeil sera profond.

Les bains sont très efficaces pour aider à se détendre en cas de surmenage et de fatigue chronique. Si vous ajoutez de l'huile de sauge sclarée à l'eau, la fatigue sera supprimée comme à la main et le sommeil sera réparateur. Seulement ce jour-là, vous ne pouvez pas prendre d'alcool, sinon l'effet sera exactement le contraire. Pour ceux qui se réveillent d'un quelconque bruissement, le benjoin, une huile essentielle issue de la résine du styrax, sera utile. Cela contribuera à rendre votre sommeil moins sensible.

Contre-indications à l'utilisation des huiles essentielles pour le sommeil

Malgré le fait que les huiles essentielles soient naturelles et semblent totalement inoffensives, elles contiennent toujours le pouvoir concentré des plantes, qui affecte différentes personnes de différentes manières. Il existe donc des catégories de personnes et des types de professions dans lesquelles les huiles essentielles doivent être utilisées avec prudence. Il faut faire attention à l'utilisation des huiles par les femmes enceintes (surtout dans la première moitié), toutes les huiles ne peuvent pas être données aux enfants, aux patients hypertendus, à l'hypotension artérielle, au diabète et à l'oncologie, ainsi qu'à l'épilepsie et à l'asthme.